表情筋を鍛える

表情筋を鍛える

小顔ダイエットは、顔太りの原因が筋肉の緩みの場合に表情筋トレーニングをすることで解消するダイエット方法です。ジョギングやウォーキングなどをして筋肉を鍛えるという方法でダイエットをしている人もたくさんいるのではないでしょうか。表情筋という顔の筋肉を同じくトレーニングすることが不可欠なのが小顔になりたいという人です。

 

筋肉は顔にもあるものですが、不思議に思った人もいるでしょう。なんとほとんど使われていない筋肉がたくさんあり、8割は使われていないといいます。たとえ筋肉があっても動かさないでいるとかたくなってしまい、支えるはずの頬の部分の重さを支えることができなくなってしまい、そのせいで垂れてくることになります。顔筋肉の衰えを改善するには表情筋を動かす小顔ダイエットが効果的になります。

 

表情筋のトレーニングは、入浴後など体が温まった状態の時にするとより効果的です。最初は首の体操をしましょう。首を左右上下にゆっくりと動かすのが良いでしょう。首と顔というのはつながっていますので、小顔ダイエットと首はそんなに関連があるようには見えませんが、実は関係があるのです。十分に効果のあるトレーニングになるので、気が付いたときに首を回すのもおすすめです。

 

頭回しを首回しのあとは行いましょう。首部分から口の下方が動いたような感覚があるでしょう。あいうえおと声を出して言うときに口を大きく広げましょう。わざと大きな口をあけるようにするのが発声のポイントです。2〜3回繰り返したら、最後にもう一度首の運動をします。小顔ダイエットも、毎晩続けると効果がありますので、ぜひやってみてください。


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